Parkour FAQ

LE PARKOUR EN BREF

Qu’est-ce que le Parkour?

Le Parkour est une méthode naturelle d’entraînement permettant d’apprendre à se déplacer de façon plus rapide et efficace en utilisant l’environnement qui nous entoure. Cet “art du déplacement” ne nécessite aucune structure ou accessoire particulier pour sa pratique. Le corps humain en est le seul outil. C’est une discipline sportive accessible à tous car elle regroupe toutes les aptitudes naturelles du corps humain : courir, sauter, grimper… Un sport qui permet d’explorer les capacités offertes par son corps. Le Parkour permet d’apprendre à faire face à tous les obstacles qui se présentent, qu’ils soient en milieu naturel ou sur des structures diverses, le tout dans une recherche de mouvement alliant efficacité et contrôle.
-Paraphrasé de parkour.net

Qui est David Belle?

David Belle n’est pas seulement le fondateur/créateur de la discipline du Parkour, mais aussi un homme que nous respectons naturellement sur ce site. David Belle est né le 29 avril 1973 à Fécamp, dans le département Seine-Maritime de la Normandie. Courir, sauter, grimper, se suspendre, tenir en équilibre, se dépasser, développer sa confiance en soi, surmonter l’obstacle et continuer à avancer, deviennent pour lui une obsession. Se libérer des entraves, des contraintes, de ses peurs, et réussir à aller là où on l’a décidé, grâce à un travail tant physique que mental. À 15 ans, il arrive en région parisienne, à Lisses (91) à proximité d’Evry. C’est pendant cette période qu’il rencontre d’autres jeunes qui le suivront et qui éventuellement partageront sa passion et développeront le Parkour avec lui. Aujourd’hui, il peut être vu à la télévision et dans les films qui promotent ses idéaux et l’art qui a permis des milliers de personnes dans le monde entier à commencer et continuer le Parkour.
-Paraphrasé de parkour.net

Y a-t-il un code de conduite (comportement) à suivre au Parkour?

Toutes les valeurs au Parkour suivent celles de la responsabilité sociale et de l’intégration communautaire, en gros le “bon sens” pour un bon citoyen. Respecter les autres, respecter les lieux d’entraînement, aider les autres dans toutes les situations, s’entraîner tranquillement afin de ne pas attirer l’attention ou déranger les autres, laisser les endroits propres, etc. Ce sont les choses que certaines personnes prennent pour acquis, mais qui sont vraiment simples à penser lors des entraînements et peuvent faire une différence entre la perception d’un membre positif de la société ou non. Bien sûr, sur la même note, suivant la conformité d’être un bon citoyen, les pratiquants du Parkour ciblent à n’enfreindre aucune loi pendant qu’ils s’entraînent. Enfreindre et désobéir délibérément les lois est sévèrement mal vu dans le Parkour, et n’est pas toléré dans la communauté du Parkour.

Quels sont les nouvements de base au Parkour?

Les racines du Parkour se trouvent dans les habilités naturelles du corps humain, ainsi les mouvements sont plutôt simples. Marcher, courir, sauter, grimper, balancer et quadrupédie sont tous mélangés ensemble dans un mode fluide et dynamique pour déplacer d’un endroit à l’autre. Les attributs physiques tels que la force, l’endurance, l’équilibre, la vitesse, la précision, le contrôle, la perception et plus encore sont généralement tous en jeu en même temps. En bref, la base des mouvements du Parkour correspond en fait aux capacités humaines de votre propre corps.

Le Parkour est-il un sport extrême?

Certainement pas! Bien que cela soit présenté de cette manière sur l’internet et dans les médias, c’est seulement glorifié. Le Parkour est une discipline dont l’apprentissage est progressif. De nombreuses années d’entraînement sont nécessaires avant d’être capable de contrôler son corps suffisament et de pouvoir être capable de beaucoup de choses. Nous différencions de beaucoup des sports extrêmes par l’entraînement intensive avant de le faire réellement, au lieu de se pousser ou ’seulement le faire’ et d’apprendre des chutes. Les blessures sont contraires à nos pensées d’entraînement, et nous essayons de les éviter à tout moment.

NOUVEAU À PKQC

Je suis vraiment intéressé(e) et je veux commencer! Comment puis-je débuter?

La meilleure façon de commencer le Parkour est de lire cette section FAQ et d’explorer le site afin d’avoir une compréhension de base sur ce qui se passe. Nous avons également écrit un petit guide pour les débutants. Ce guide peut être consulté en cliquant ICI. Suivez ces instructions, explorez le site, lisez les différentes articles sur le Parkour, enregistrez-vous sur le forum, et venez vous entraîner dehors!

Qu’est-ce que j’ai besoin pour commencer le Parkour?

Tout ce dont vous avez essentiellement besoin est un esprit ouvert et une attitude positive. De là, vous pouvez prendre autant d’informations que vous voulez du site, du forum, et des pratiquants de la communauté. Nous sommes ici afin de partager le plus possible en termes de Parkour et de connaissances d’entraînement tant que vous voulez apprendre de nous. À côté de cela, pour votre première rencontre, une bonne paire de souliers de course confortables pourraient vous aider, mais ce n’est pas nécessaire. Vous pouvez trouver la parfaite paire de souliers de course lorsque vous serez plus impliqué.

Je veux commencer, cependant je m’inquiète de [âge/sexe/poids/niveau physique/etc.]… que dois-je faire?

Le Parkour est accessible à tous, peu importe votre sexe, votre taille, votre poids ou votre âge. Il existe des pratiquants de tout âge, hommes et femmes, petit ou grand, gros ou mince, ayant de l’expérience dans d’autres sports ou pas. Il y a une place définie pour toutes ces personnes. Le Parkour est formidable car il n’y a pas de but ultime à accomplir, pas de voie prédéfinie, pas de niveau difficile défini; c’est complètement mesurable selon vos capacités, peu importe de ce que vous êtes capable et jusqu’à où vous voulez pousser vos limites. Généralement, vous n’êtes pas requis ou poussé à faire quoi ce soit aux rencontres, et dépendant de ce que vous voulez faire, vous pouvez être fourni de petits tâches afin de travailler vos compétences. En somme, vous êtes libres de seulement regarder les premières fois afin de vous accoutumer à ce que nous faisions. Nous avons vu des gens développer une meilleure confiance dans la vie, perdre du poids, avoir des nouveaux amis, partager des expériences de la vie et plus encore, ce qui donne définitivement le sentiment d’être une communauté pour tous.

J’ai peur que le Parkour soit trop dangereux pour moi. Est-ce vraiment sécuritaire? Comment une personne peut être en sécurité en faisant du Parkour?

Le Parkour est structuré progressivement en nature, ce qui signifie que vous ne devez pas faire ce que vous voyez dans les vidéos immédiatement, mais plutôt développer graduellement vos compétences afin de les exécuter en sécurité. Le but du Parkour est de pouvoir s’entraîner à ses propres capacités tout au long de votre vie. Comme toutes pratiques sportives, il faut respecter certaines recommandations de bon sens, comme par exemple un bon échauffement. Il est également nécessaire de ne pas surestimer ses capacités et d’écouter son corps. Les blessures superficielles, comme par exemple des égratignures, des mains abimées, des courbatures etc. sont fréquentes mais participent à renforcer l’esprit du pratiquant. Il y a eu vraiment peu de blessures dans la communauté du Parkour au Québec. La plupart de nos rencontres prennent place au niveau du sol, utilisant les barres et les objets normaux. Réalistiquement parlant, le plus gros risque dans une rencontre normal serait d’être déshydraté, et si vous êtes vraiment malchanceux, une entorse à la cheville serait la pire chose qui peut vous arriver.

Qu’est-ce que les “rencontres” et que se passe-t-il durant ces “rencontres”?

Les “rencontres” sont basiquement des petites rassemblements créés par la communauté de PKQC sur le forum de PKQC. Vous pouvez trouver des rencontres pour certains régions dans différentes catégories du site. En général, pour organiser une rencontre, une personne définit l’endroit et l’heure de la rencontre. Il y a généralement un numéro de téléphone pour appeler ou un délai de temps d’attente au cas où il y aurait des personnes en retard. De là, un petit échauffement se fait entre les membres qui sont présents et dépendant du type de rencontre, ils feront soit du physique ensemble, s’entraîneront ensemble, suivront un chemin, ou seulement jouer ensemble. Il y a des bons endroits pour introduire le Parkour et vous pouvez rencontrer plusieurs personnes qui ont les bases du Parkour. Tous et chacun sont invités à nos rencontres.

ENTRAÎNEMENT, PHYSIQUE ET STYLE DE VIE

Je reviens d’une rencontre et mon poignet/genou/orteil/jointure me fait mal, que dois-je faire?

Veuillez prendre note qu’après votre première rencontre, généralement, vous allez éprouver des douleurs musculaires et/ou des égratignures. Ces douleurs musculaires sont naturelles et partiront après quelques jours. Buvez beaucoup d’eau, mangez bien et étirez-vous bien afin d’aider le processus. Si vous êtes encore tendu, la meilleure chose à faire est de vous reposer et demander des informations sur le forum. Il y a habituellement une personne qui peut vous donner une opinion valide sur le sujet et dépendamment de la situation. Se battre contre la douleur aggravera habituellement la situation, excepté si vous prenez les bonnes précautions et les bons soins. Nous vous déconseillons l’entraînement si votre corps n’est pas en bon état, et cela jusqu’à ce que vous soyiez diagnostiqué correctement. Si vous avez une douleur aigüe qui persiste, ou si une région du corps est vraiment en mauvais état ou si vous voyez un os, cela signifie que vous devez aller voir un docteur IMMÉDIATEMMENT!

Dois-je manger avant l’entraînement?

Trop manger avant l’entraînement peut vous gêner autant que si vous n’avez rien manger. Nous vous conseillons de manger 1,5-2 heures avant l’entraînement afin d’avoir un bon délai et qui permettra de vous entraîner en bonne forme. Apportez aussi quelques fruits afin de les manger avant et pendant l’entraînement. Des bananes et des oranges sont des bons fruits pour manger avant et durant la rencontre car ils vous donnent un surplus d’énergie et contiennent des bonnes vitamines et du sucre naturel. Aussi bien que ces fruits, l’eau est toujours essentiel dans une rencontre où vous vous entraînez fort.

Que dois-je manger?

Une diète est un facteur important, et bien qu’une mauvaise diète ne peut être dissociée de ce site, elle est vraiment reliée au Parkour. Manger de la nourriture proche du naturel est la meilleure chose. Pour être simple, nous vous suggérons d’éviter les régimes couteux et autres trucs. Une voie facile est de suivre le plus possible le ‘Guide Alimentaire Canadien’ que vous pouvez trouver en cliquant ICI. L’eau est toujours un facteur important dans votre régime alimentaire. Nous vous conseillons de boire 3 litres d’eau par jour peu importe votre taille, grandeur et nationalité. Les exercices et les entraînement réguliers crééent une augmentation de la consommation d’eau. L’eau ne vous aidera pas seulement à long terme, mais elle vous aidera aussi à lubrifier vos jointures et votre corps afin d’éviter les douleurs aux jointures et les crampes durant vos entraînements.

Est-ce que porter un sac à dos est une bonne idée?

C’est une question intéressante. Au Parkour, nous nous entraînons à être prêt à réagir immédiatement. Si vous avez toujours un sac à dos avec vous à cause de l’école ou autre, s’entraîner avec un sac est une façon de comprendre comment les lois physiques peuvent changer lorsque vous avez un sac. Cela permet aussi de voir les inconvénients ainsi que les limites pour certains mouvements, ce qui est bien de les ressentir. Si vous avez souvent un sac à dos en ce moment, nous vous suggérons de vous entraîner avec afin d’apprendre un peu plus sur votre corps et comment votre corps bouge dans certaines situations.

Qu’est-ce que le physique et comment cela est-il relié au Parkour?

Le physique dans le Parkour peut être défini de plusieurs façons. Cela peut se définir comme faire des mouvements du Parkour d’une manière à ce qu’il y ait le moins stress possible sur le corps, sauf que les mouvements sont répétés plusieurs fois. Par exemple, faire 25 répétitions d’un saut de précision de 6 pieds. Le physique peut aussi prendre une route différente du Parkour standard et deviendra plus relié à la pratique du conditionnement physique normal. Les exercices communs sont la course, les pompes, les tractions, les redressements assis, les flexions, etc. et ils sont directement reliés aux muscles du corps que nous utilisons à l’extérieur. Quelques listes d’exercices sont disponibles dans la section d’entraînement. Les mouvements spécifiques n’aideront pas beaucoup comparé aux mouvements fonctionnels qui ciblent une région du corps qui intereagit tout en même temps. Pendant la pratique du Parkour, nous n’avons pas de mouvements qui ciblent qu’un seul muscle, mais plutôt des mouvements qui impliquent la coordination du corps entier. S’entraîner moins spécifiquement mais plutôt avec une plus large gamme est la clé du physique dans le Parkour.

Pourquoi dois-je faire du physique?

Le physique est essentiellement une des fondations des mouvements sécuritaires et des entraînements à l’extérieur. Afin d’éviter les blessures et des problèmes à long terme, faire du physique est une priorité importante au Parkour. Le physique nous permet de durer et pratiquer le Parkour le plus longtemps possible.

Combien de fois dois-je m’entrainer?

L’entraînement peut se faire quand vous le voulez, autant de fois que vous voulez. Il n’y a pas de limite de temps pour vous entraîner chaque jour ou chaque semaine. Au final, c’est à vous de voir comment vous voulez vous impliquer dans le Parkour, et comment votre corps réagit aux entraînements. Vous devez être toujours conscient de pas surentraîner votre corps, car cela peut vous causer des blessures. Bien que nous ne poussons pas tout le monde à s’entraîner au Parkour jusqu’à un plus haut niveau, nous encourageons tout le monde sur ce site d’être plus actif dans la vie générale et d’être conscient de leurs styles de vie. Des choses simples comme courir ou manger mieux, passer moins de temps devant la télévision ou l’ordinateur peuvent faire une grande différence dans votre vie dans une courte période.

DIVERS

Le Parkour est-il contre le système/l’homme/la société? Est-ce que le Parkour possède des idéologies politques ou religieuses?

Le Parkour n’est pas une discipline politique ou religieuse. Même s’il y a une certaine philosophie qui suit l’entraînement, il n’y pas de standard que les pratiquants du Parkour doivent suivrent afin de profiter du Parkour. Toutes les valeurs que vous voyez au Parkour suivent la responsabilité sociale et l’intégration de la communauté, en gros le “bon sens” pour un bon citoyen. Comme nous l’avons mentionné auparavant, le Parkour est pour tous et chacun. Puisque le Parkour se dissocie des mouvements politiques et religieux, les pratiquants de tout les éléments de la société sont les bienvenus dans la communauté. La seule exception à cette régle est si un membre cause du mal à un autre membre, ou à une personne de la communauté locale, ou un lieu d’entraînement.

Est-ce que faire des vidéos fait partie du Parkour?

Absolument pas! En fait, dans plusieurs cas, cela peut nuire à l’entraînement actuel. Les personnes ont tendance à oublier ce que leurs corps sont capables de faire lorsqu’une caméra est présente. De plus, une manque de concentration se manifeste, et même certaines personnes veulent trop se montrer. Cela amène souvent aux blessures et cela nuit à la progression afin de pouvoir s’entrainer proprement pour plusieurs années, ce qui est contraire à notre façon de penser dans le Parkour.

Les acrobaties sont-elles autorisées dans le Parkour?

Dans le Parkour, nous ciblons l’entraînement des mouvements de base (mouvement bipède et quadrupède, grimpe, sauts, balancements…), et qui ont été utilisés depuis le début de l’humanité. Nous entraînons ces mouvements dans toutes les façons possibles car ils sont la base. Donc, les acrobaties, les salles, les équipements, etc. ne font pas partie du Parkour. Toutes ces choses ne sont pas des mouvements ou des formes naturelles, ce qui enlève la simplicité du Parkour. Cela dit, il y a plusieurs gens sur ce site qui font de la gymnastique, et quelques fois, ils exécuteront une ou deux saltos. Les acrobaties et les “tricks” ne sont pas mal vus, et ils sont aussi respectés, mais différemment car les mouvements sont différentes du Parkour et ils requierent autant d’implication pour les apprendre également.

Quels sont les meilleures chaussures pour le Parkour?

C’est une question très subjective. La simple réponse est que vous avez besoin d’une paire de souliers qui s’ajuste à vos pieds, et qui sera comfortable pour courir. Habituellement, les gens prennent des souliers pour la course. Cela dit, si vous voulez aller plus loin, vous pouvez trouver des souliers qui ont les bons aspects pour pratiquer le Parkour. La plupart des gens veulent des souliers légers mais avec une bonne stabilité, avec des pièces solides et de bonne qualité afin de garder les souliers intacts. Une bonne semelle solide qui ne se brisera pas avec les durs entraînements est souvent aussi recherchée.